随着生活的水平的提高，人们越来越重视养生保健，比如泥灸就是常见的一种，但正确使用方法可得知晓，否则容易损伤身体，具体步骤包括加热泥灸、敷抹泥灸、覆盖保鲜膜、清洁皮肤等。

一、正确步骤不能少：1.加热泥灸：打开泥灸的盒盖，将泥灸放入微波炉加热3分钟左右，最好的融化程度是温度45℃左右，可见大部分泥灸已融化，小部分未融化。

2.敷抹泥灸：取出泥灸，用勺子搅拌均匀，见泥灸变稠，此时的温度最适合在人体上使用。然后擦净患者皮肤，待人体适应泥灸温度后，将泥灸逐层地均匀涂抹在患处，厚度约1cm。

3.覆盖保鲜膜：整盒泥灸涂抹完毕后，在泥灸表面覆盖2～3层保鲜膜，盖上毛毯保暖。嘱患者勿动，保持体位40～60分钟。

4.清洁皮肤：取下泥灸，清洁敷泥部位，接着用毛刷刷净泥灸表面析出的晶体后，再次放入泥灸盒中，以供下次使用。

二、泥灸功效来明了：泥灸是将一种加热后变成流体的泥灸敷在患病部位的理疗方法，因其形状如泥，故名泥灸。

泥灸敷于身体局部后，通过天然岩矿的热辐射灼烫，在患处发挥穴位刺激、熨烫、药效的三重效果，激活人体经络，调节机体生理平衡，达到养生保健目的。

泥灸具有很强的柔韧性，可贴敷于身体多种部位，具有活血经络、祛风除湿的功效，可将体内的风寒湿邪驱出体外。尤其对预防和改善风湿疼痛、腰腿疼痛、虚寒型胃肠炎、宫寒等症状，具有一定的养生保健功效。

三、注意事项须牢记：1.不可骤然加热至泥灸冒泡，此时药物成分会随蒸气流失；亦不可用微波炉长时间加热，以防泥灸盒变形。2.敷泥时，若周围皮肤出现痒、麻、灼热、刺痛等感觉，一般是正常现象，无需过于担心。

3.敷泥过程中谨防烫伤，皮肤感觉障碍、感染及开放性伤口慎用。

4.行泥灸后30分钟内，勿喝冷水或洗澡。

5.泥灸可反复使用，建议使用次数在20次以内。若使用次数过多，将影响养生保健效果。

6.为避免交叉感染，建议泥灸盒专人专用。

最后提醒大家，泥灸一定要去正规的中医院进行，或者专业医生指导下做泥灸，切不可乱用和去非正规场所，以防得不偿失。

[1]陈偶英,张广清.全国中医药继续教育教材 中医基础护理学[M].北京:中国中医药出版社,2017:258-259.

[2]金卫红,高雪萍.泥灸疗法特点及其临床应用研究进展[J].上海护理,2022,22(10):27-29.